上次講到點樣用按摩球來舒緩足底筋膜炎嘅刺痛，今日就講吓點樣用一條毛巾拉伸小腿舒緩酸脹感。...

上次講到點樣用按摩球來舒緩足底筋膜炎嘅刺痛，今日就講吓點樣用一條毛巾拉伸小腿舒緩酸脹感。

首先坐係地上，雙腳保持自然伸直(膝關節保持放鬆、微曲)，用毛巾圈住腳掌前端，然後向自己身體方向拉動，拉到小腿有繃緊感覺時保持約20-30秒，重複3-4次。

呢個伸展適合小腿成日酸痛嘅你。

---